Nordic Walking im Spessart

Parcours in herrlicher Naturkulisse

Was ursprünglich als Sommertraining für die finnischen Skilangläufer gedacht war, hat sich nun rasant in Mönchberg im Spessart, in Mitteleuropa und dem Rest der Welt ausgebreitet.

Auf gehts und machen Sie mit bei uns im schönen Spessart denn Nordic-Walking ist eine überaus hocheffektive sportliche Bewegungsform, die kaum zu überbieten ist.

Die Vorteile liegen auf der Hand:
  • Nordic-Walking ist ein Ganzkörpertraining
  • Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden gezielt trainiert.
Die positiven Auswirkungen:
  • steigert die Muskelkraft des ganzen Körpers und macht Bänder und Sehnen belastbarer
  • stärkt den Bauch- und Rückenmuskulatur und beugt so Haltungsschäden vor
  • trainiert die Problemmuskulatur (Nacken, Schulter, Rücken, Brust, Gesäß und Hüfte)
  • schmiert die Gelenke, stärkt die Knochenstruktur und beugt Osteoporose vor
  • steigert die Gehirndurchblutung und fördert die Konzentrationsfähigkeit
  • trainiert das Immunsystem und schützt bei regelmäßigem Training vor Infekten
  • schult und verbessert die Koordinationsfähigkeit von Bewegungsabläufen
  • fördert und reguliert bei regelmäßigem Training die Darmtätigkeit
  • baut Stresshormone ab und verbessert das allgemeine Wohlbefinden
  • erhöht die Lebensqualität durch mehr Körperwahrnehmung
  • erhöht die Fettverbrennung und den Kalorienverbrauch
  • steigert die Sauerstoffaufnahme und die Transportfähigkeit der roten Blutkörperchen
  • erhöht das gute HDL-Cholesterin und senkt das schlechte LDL-Cholesterin
  • steigert die Fließeigenschaften des Blutes und stärkt den Herzmuskel
  • senkt Puls und Blutdruck und vergrößert die Belastungsreserven.

Auf die richtige Technik kommt es an
Suchen Sie sich auf jeden Fall ausgebildete Trainerinnen oder Trainer, die Ihnen von Anfang an zeigen, wie Sie alles richtig machen. Nur so können Sie alle Vorteile des Nordic-Walking für ihre Gesundheit nutzen.

Wird die Technik richtig ausgeführt, befinden sich über 600 Muskeln in ständiger Bewegung, was einem Anteil von ca. 90% aller Muskeln entspricht.

Durch einen richtigen Einsatz der Arm- und Beinmuskulatur kann das Tempo erhöht und die Effektivität der Trainingseinheit gesteigert werden. Die richtig eingesetzten Stöcke helfen, den Druck auf den ganzen Körper zu verteilen.
Nordic-Walking eignet sich sowohl als Einstiegsaktivität für Menschen, die über längere Zeit keinen Sport betrieben haben, als auch für Leistungssportler, die gezielt ihre Fitness noch weiter verbessern wollen.

Nordic-Walking-Parcours in Mönchberg:

  • Autohaus Körbel-Trail
    Wegstrecke: 4,3 km - Höhenunterschied 54 m - Laufzeit: ca. 1 Std.
    Schöner Weg, gemächlich steigend und wieder fallend; zum großen Teil auf dem Trimmpfad;
    Besonderheiten: Möglichkeit zur Absolvierung von Übungen des Trimm-Parcours

     
  • Hotel Schmitt-Trail
    Wegstrecke: 5,5 km - Höhenunterschied 87 m - Laufzeit: ca. 1,2 Std.
    Erste Teilstrecke führt über den Panoramaweg mit herrlichem Blick auf die Nachbardörfer, dabei Grillstation am Hainbuchenbrunnen, dann durch Buchenwald, schließlich am Aubach entlang und am Wochenendgebiet vorbei über den Panoramaweg wieder zurück

     
  • Raiffeisenbank-Trail
    Wegstrecke: 6,3 km - Höhenunterschied 156 m - Laufzeit: ca. 1,5 Std.
    Erste Teilstrecke führt über den Panoramaweg mit herrlichem Blick auf die Nachbardörfer, zurück zum spitzen Winkel durch Nadel- und Buchenwald zur Gasleitung, leicht bergan mit Überquerung des Spitzensteinweges und im Bogen wieder zurück zum Waldrand und dort rechts ab zum Ausgangspunkt.
    Besonderheiten: Eichenallee am Waldrand, Biotope (2 Teiche) am Panoramaweg

     
  • Sparkassen-Trail
    Wegstrecke: 11 km - Höhenunterschied 158 m - Laufzeit: ca. 2,5 Std.
    Sehr schöner Weg, gemächlich steigend; anfänglich auf dem Trimmpfad, dann durch schattige Buchenwälder mit Überquerung der Gasleitung; trifft bei der Mariengrotte auf den Eselsweg, wo auch der Wendepunkt ist; auf dem Eselsweg bis zum Zypresseneck, von wo es rechts ab auf fallendem Weg zurück zum Ausgangspunkt geht

( Copyright Bewegungsbilder/Läufer:  www.richtig-nordic-walking.de/    und    www.nordicfitnessworld.info/_de/  )

Links
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